Tips Kuruskan badan dengan cepat....
1. Kurangkan gula dalam makanan dan minuman
2. Kurangkan ambil makanan karbo, biasanya makanan yang mengandungi karbo akan kelihatan putih.(Nasihat pakar diet: Nasi segenggam dah cukup untuk maintain keperluan tenaga harian)
3. Berjalan sebanyak 12000 hingga 15000 steps di tempat kerja (Bagaimana? Park kereta anda jauh dari office, jangan guna lift, jalan kaki pergi lunch, ini bukan auta tapi kami telah cubanya)
4. Kunyah makanan sebanyak 38 kali semasa makan ( Mengunyah makanan sentiasa akan menghindari anda dari apa-apa penyakit kronik. Semasa mengunyah enzim-enzim yang dirembeskan dalam mulut akan mempermudahkan perut untuk serap nutrien dan juga menhapuskan patogen atau bakteria berbahaya)
5. Minum air yang secukupnya, sekurang-kurangnya 10 gelas ( 1 gelas itu bersamaan 250ml air)
**Air tak payah masak sampai mendidih (100degree celsius), setakat 80 degree atau panas cukup dah.
Nak tau kenapa, sebab semasa masak sampai mendidih (100degree celsius), mineral dan nutrisi dalam air akan hapus sama sekali- inilah punca utama kita tak dapat calcium yang secukupnya.
@Gunakan water filter yang baik, tak payah masak air :)
Tiada ulasan:
Catat Ulasan